Activité douce adaptée
à tout public
Intensité : douce

  • souplesse
  • équilibre
  • coordination

Activité permettant de tonifier
et de raffermir le corps
Intensité : douce

  • équilibre
  • gainage
  • renforcement

Activité permettant de tonifier
et de raffermir le corps
Intensité : modérée

  • équilibre
  • gainage
  • renforcement

Activité permettant de tonifier
et de raffermir le corps
Intensité : forte

  • équilibre
  • gainage
  • renforcement

Activité permettant d’améliorer
et de développer son cardio
Intensité : forte

  • tonicité
  • coordination
  • explosivité

Activité de bien-être permettant de libérer l’esprit des contraintes du corps
Intensité : douce

  • posture
  • respiration
  • relaxation